Gizi Olahraga-Makanan Saat Traveling
PENDAHULUAN Perjalanan untuk mengikuti berbagai kompetisi atau pertandingan merupakan bagian dari kehidupan atlet. Gizi merupakan bagian yang sering dilupakan sehingga mengakibatkan penampilan atlet yang kurang maksimal, terserang penyakit bahkan … Continue reading
Gizi Olahraga-Mitos Makanan/Minuman
PENDAHULUAN Salah satu dasar untuk mempertahankan kondisi tertinggi efisiensi fisik dan prestasi olah raga adalah gizi yang optimal. Kondisi ini didefinisikan tidak dengan meningkatkan makan yang banyak tetapi intake … Continue reading
Gizi Olahraga-Kebutuhan Air & Elektrolit
PENDAHULUAN Hampir semua reaksi biokimia yang terjadi di dalam tubuh tergantung dari keseimbangan air dan elektrolit. Konsentrasi cairan di dalam sel (cairan intra sel) dan di luar sel (cairtan … Continue reading
Gizi Olahraga-Penggunaan Lemak
PENDAHULUAN Lemak keberadaannya dalam tubuh dianggap sebagai sistem biologik terutama untuk cadangan energi dalam sel dan sebagai komponen membram sel. Lemak mempunyai komposisi yang mirip dengan karbohidrat … Continue reading
Gizi Olahraga-Kebutuhan Protein
PENDAHULUAN Gizi yang cukup yang dapat menjamin kesehatan optimal dibutuhkan oleh seorang atlet untuk berprestasi tinggi. Tetapi banyak para atlet yang berbakat tidak mengerti hubungan yang langsung … Continue reading
Kebutuhan Gizi Atlet Sepak Bola
[box]ENERGI[/box] Secara umum seorang pemain sepakbola memerlukan energi sekitar 4.500 Kkal atau 1,5 kali kebutuhan energi orang dewasa normal dengan postur tubuh relatif sama, karena pemain sepakbola dikategorikan dengan seseorang … Continue reading
GIZIMU 